Spirulina Wirkung: Vorteile der blaugrünen Alge

→ Eine systematische Überprüfung und Meta-Analyse von kontrollierten klinischen Studien, die die Auswirkungen von Spirulina-Supplementation auf die antioxidative Kapazität beim Menschen untersucht haben (Naeini et al. 2021). Die Autoren kommen zu dem Schluss, dass durch die Supplementierung von Spirulina der oxidative Stress im Körper reduziert und die antioxidative Kapazität erhöht werden kann. Eine entscheidende Rolle dabei soll laut Aussagen der Autoren das blaue Pigment Phycocyanin spielen. Es ist jedoch anzumerken, dass weitere Studien erforderlich sind, um die genauen Mechanismen und Dosierungen von Spirulina Wirkung zu bestimmen, die zur Verbesserung der antioxidativen Kapazität beitragen können.

→ In einem anderen Review stützen sich die Autoren Mohan et al. (2014) auf über 50 wissenschaftliche Artikel über die möglichen Vorteile und Anwendungen von Spirulina. Sie betonen, dass Spirulina eine Vielzahl von Nährstoffen und bioaktiven Verbindungen enthält, die dazu beitragen können, das Immunsystem zu stärken und Entzündungen zu reduzieren. Einige Studien deuten darauf hin, dass Spirulina die Immunfunktion verbessern kann, indem es die Produktion von Antikörpern und Immunzellen wie T-Zellen und natürlichen Killerzellen erhöht. Die Autoren stellen jedoch fest, dass weitere Studien erforderlich sind, um die genauen Mechanismen zu verstehen, wie die Immunität beeinflusst wird, sowie um optimale Dosierungen und Behandlungszeiträume zu bestimmen. Insgesamt betrachten die Autoren Spirulina jedoch als eine vielversprechende Nahrungsergänzung zur Verbesserung der Immunität und zur Förderung der allgemeinen Gesundheit.

→ Die Autoren AlFadhly et al. (2022) haben in einer Übersichtsarbeit aktuelle Forschungsergebnisse zu Spirulina Wirkung auf die Darmgesundheit zusammengefasst. In dieser Arbeit wird das Potenzial von Spirulina diskutiert, um das Gleichgewicht der Darmflora zu verbessern und Dysbiose zu reduzieren, was ein Ungleichgewicht in den Darmbakterien bezeichnet. Die Kombination von Spirulina und Probiotika wird als mögliche Strategie zur Förderung des Wachstums von nützlichen Darmmikroorganismen vorgeschlagen. Die in Spirulina gefundenen Biostimulatoren wie Xylose, Galactose, Oligosaccharide und resistente Stärke haben sich positiv auf das Wachstum von probiotischen Bakterien im Darm ausgewirkt, während die Anzahl schädlicher Bakterien reduziert wurde. 

→ Anämie oder Blutarmut, die durch einen Mangel an Eisen, Folsäure und Vitamin B12 verursacht werden kann, stellt eine häufige Erkrankung dar. In einer Übersichtsarbeit von Kerna et al. (2022) werden Ergebnisse vorhandener Forschungsergebnisse von Spirulina diskutiert. In Bezug auf Anämie kann Spirulina als potenzielles Nahrungsergänzungsmittel eingesetzt werden, da Spirulina reich an Eisen und Folsäure ist. Zu dem Schluss kommen die Autoren, nach der Analyse mehrerer Studien. Beispielsweise konnte bei älteren Menschen gezeigt werden, dass Spirulina signifikant zur Verbesserung des Hämoglobin- und Immunglobulin-Spiegels beitrug (Selmi et al. 2011).

→ Verschiedene Übersichtsarbeiten wie bei Miczke et al. (2016) geben auch Hinweise darauf, dass Spirulina als potentielles Mittel zur Behandlung  von Bluthochdruck eingesetzt werden kann. Ein Erklärungsansatz ist hierbei die entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaft von Spirulina. Es liegen aber noch nicht ausreichend Beweise vor, um die Auswirkungen auf den Blutdruck vollständig zu bewerten. In Zusammenhang mit Bluthochdruck sind jedoch kleine Effekte wahrscheinlich.

→ Coenzym Q10 kann ebenfalls antioxidative Wirkungen aufweisen, mehr dazu hier.

→ Bezüglich der Wirkung von Spirulina auf die Schilddrüse gibt es zurzeit nicht genug Nachweise. Allerdings wurde die Kombination von Spirulina mit den anderen pflanzlichen Komponenten untersucht. In der Studie von Stancioiu et al. (2019) wurde der Effekt von Spirulina, Kurkumin und Boswellia (ein antientzündliches Molekül) auf die Reduktion der Schilddrüsenknoten beobachtet. Dabei haben die teilnehmenden Personen zwei Kapseln mit 400 mg Spirulina, 50 mg Curcumin und 50 g Boswellia pro Kapsel täglich für 3 Monate eingenommen. Nach der Intervention wurde eine 5-10 % Reduktion der Größe der Schilddrüsenknoten festgestellt.