koffein wirkung

Koffein Wirkung im Sport: Der Extra-Kick für dein Training

Koffein, auch bekannt als Coffein, Thein oder Teein, ist ein aufregendes Purin-Alkaloid, das in beliebten Genussmitteln wie Kaffee, Tee, Cola, Mate, Guaraná, Energy-Drinks,Kakao und auch in Nahrungsergänzungsmitteln als Koffein Pulver, vorkommt. Es ist eines der ältesten von Menschen genutzten Stimulanzien und verleiht diesen Getränken ihre anregende Wirkung.

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vitamin e

Vitamin E Wirkung im Sport: Eine umfassende Übersicht

Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin mit verschiedenen Formen. Die am besten vom menschlichen Körper genutzte Form von Vitamin E ist α-Tocopherol. Vitamin E besteht aus verschiedenen Verbindungen, darunter α-, β-, γ- und δ-Tocopherol sowie entsprechende Tocotrienole. Unter diesen Formen ist α-Tocopherol die biologisch aktivste und effizienteste Form, die im Körper am besten aufgenommen und genutzt wird.

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Sango Koralle: Die natürliche Quelle für Calcium

Die Sango Koralle oder auch bekannt als Sango Meereskoralle oder Sango-Calcium wächst vor allem in den Gewässern vor der Küste Okinawas, einer Inselgruppe in Japan. Sie gehört zur Gattung der Coralliidae und ist reichhaltig an Mineralien. Vor allem Magnesium und Calcium sind enthalten, aber auch andere Spurenelemente wie Eisen, Zink und Selen.

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Ashwaganda Nebenwirkungen

Ashwagandha Nebenwirkungen: Was Du wissen solltest

Ashwagandha, auch bekannt als Withania somnifera, ist eine Pflanze, die seit Jahrhunderten in der ayurvedischen Medizin verwendet wird. Sie gilt als adaptogenes Kraut, das den Körper bei der Bewältigung von Stress unterstützen soll. Ashwagandha wird auch für seine potenziellen gesundheitlichen Vorteile wie eine verbesserte kognitive Funktion, eine gesteigerte Energie und eine Reduzierung von Entzündungen gepriesen.

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Alpha Linolensäure

Alpha Linolensäure – Die Bedeutung für eine gesunde Ernährung

Alpha-Linolensäure (ALA) ist eine essentielle Omega-3-Fettsäure, die in der Ernährung von großer Bedeutung ist. In diesem Blogbeitrag werden wir uns genauer mit der Wirkung und den Vorteilen von ALA befassen und wie man es in die tägliche Ernährung integrieren kann. Erfahre mehr über die essentielle Fettsäure und welche Vorteile sie für deine Gesundheit mit sich bringt.

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Wie Antioxidantien vor freien Radikalen schützen können

Antioxidantien sind Substanzen, die unsere Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen. Freie Radikale sind chemische Verbindungen, die in unserem Körper entstehen, wenn wir Energie aus Nahrung gewinnen oder durch Einflüsse wie Sport, Zigarettenrauch, Luftverschmutzung und Sonneneinstrahlung. Normalerweise “schenken” Antioxidantien dem freien Radikal ein Elektron oder nehmen ihm eins ab.

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Leucin und Sport: Warum diese Aminosäure unverzichtbar ist

Die Bedeutung von Proteinen für den Kraft- und Ausdauersport ist mittlerweile gut belegt. Diese spielen in belastungsinduzierten Anpassungs- und Regenerationsprozessen eine wichtige Rolle. Für den Körper sehr wichtig sind essentielle Aminosäuren wie Leucin, da diese nur über die Ernährung aufgenommen werden können.

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Magnesiumoxid

Magnesiumoxid im Fokus: Wirksame Lösung für SportlerInnen?

Magnesiumoxid (MgO) ist das Metalloxid von Magnesium. Das Pulver ist in Wasser unlöslich, löst sich aber in verdünnten Säuren. Es wird auch als anorganisches Magnesiumsalz bezeichnet. Es ist eine der häufigsten Formen, die in Apotheken verkauft werden. Die Gründe sind die günstige Herstellung und die einfache Verarbeitung in Brausetabletten.

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Magnesiumcitrat in Kapseln

Magnesiumcitrat im Fokus: Die geheime Wunderwaffe für SportlerInnen

Warum solltest du dich überhaupt mit Magnesium beschäftigen? Nun, Magnesium spielt eine entscheidende Rolle in unserem Körper und ist für zahlreiche lebenswichtige Funktionen unerlässlich. Von der Aufrechterhaltung eines gesunden Energiestoffwechsels bis hin zur Stärkung deiner Knochen und Muskeln hat Magnesium eine beeindruckende Liste von Vorteilen zu bieten.

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Mitochondrien Titelbild

Mitochondrien stärken: Tipps für eine gesündere Zellatmung

Mitochondrien sind kleine Organellen, die sich in den meisten unserer Körperzellen befinden. Mitochondrien fungieren als “Kraftwerke der Zellen” und produzieren anstelle von elektrischem Strom das Molekül ATP (Adenosintriphosphat), das als Energiequelle für verschiedene zelluläre Prozesse dient.

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