Rosenwurz Wirkung: Anti-Stress und mentale Gesundheit

Die Rosenwurz Wirkungen werden bereits seit langem in der Wissenschaft untersucht. Häufig wird Rosenwurz für Mentale sowie Gehirngesundheit verwendet.  Deswegen haben wir für dich das Wichtigste in diesem Blogbeitrag zusammengefasst.

Um die endgültigen positiven Effekte der Rosenwurz Wirkung zu bestätigen, bedarf es weiterer Studien. Die bisherigen Erkenntnisse basieren auf aktuellen wissenschaftlichen Untersuchungen, sind jedoch vorläufig und können sich durch zukünftige Forschung weiterentwickeln. Es ist ratsam, auf weitere Studien zu warten, um eine fundierte Einschätzung über die tatsächlichen Vorteile von Rosenwurz zu erhalten.

→ In einem Review von Anghelescu et al. (2017) welches sich mit Stressmanagement und der Rolle von Rhodiola Rosea auseinandersetzt, werden verbesserte Stresssymptome, verbesserte Ermüdungs Symptome und auch positive Effekte bei Burnout Patienten festgestellt. Die bisherigen Studien mit Rosenwurz zeigen gute Ergebnisse, aber sie waren meistens noch im Anfangsstadium und hatten nur wenige Teilnehmer. Es sind weitere Studien nötig, bei denen die Teilnehmer zufällig ausgewählt werden und es eine Kontrollgruppe gibt. Dadurch können wir dann besser verstehen, wie wirksam Rhodiola Rosea bei Menschen ist, die unter starken Symptomen von chronischem Stress, chronischer Erschöpfung und Burnout leiden.

→ In einer Studie von Goyvaerts und Bruhn (2012) wurde die Rosenwurz Wirkung auf die Reduktion der Erschöpfung und des Burnouts untersucht. Die Teilnehmenden haben über folgende Symptome berichtet: Erschöpfung, depressive Verstimmungen, Schlafstörungen, Müdigkeit und Leistungsreduktion. Die teilnehmenden Personen haben täglich 144 mg des Rhodiola Rosea Extraktes erhalten. Nach acht Behandlungswochen mit Rosenwurz Extrakt wurde ein bis zu 60% Rückgang der Symptomen beobachtet. Die meisten Teilnehmenden (97-98 %) haben den Rosenwurz Extrakt auch gut vertragen. Die restlichen Teilnehmenden haben folgende Rosenwurz Nebenwirkungen berichtet: Magen-Darm-Beschwerden, Hautausschlag und ein Gefühl der Überstimulierung. Es ist jedoch noch nicht klar, ob die Nebenwirkungen, die bei 2-3% der Teilnehmenden auftraten, tatsächlich auf die Einnahme von Rosenwurz zurückzuführen sind.

→ Es gibt auch eine Studie von Cropley und Banks (2015), in der die Rosenwurz Wirkung  auf Angst, Stress, Stimmung und kognitive Leistungsfähigkeit untersucht wurde. 80 Teilnehmer, die unter leichter Angst litten, wurden in zwei Gruppen aufgeteilt. Eine Gruppe erhielt  2 mal 200 mg Rhodiola Rosea am Tag , während die andere Gruppe keine Behandlung erhielt. Über einen Zeitraum von 14 Tagen wurden Selbstberichte und kognitive Tests durchgeführt. Die Gruppe, die Rhodiola Rosea einnahm, zeigte signifikante Verbesserungen in Bezug auf Angst, Stress, Wut, Verwirrung und Depression sowie eine insgesamt verbesserte Stimmung im Vergleich zur Kontrollgruppe.

→ In der Studie von Darbinyan et al. (2009) wurde die Rosenwurz Wirkung bei Patienten mit leichter bis mittelschwerer Depression untersucht. Über einen Zeitraum von 6 Wochen erhielten die Teilnehmer entweder 340 mg/Tag oder 680 mg/Tag des Extrakts oder ein Placebo. Die Ergebnisse zeigten, dass die Gruppen, die den Extrakt erhielten, eine signifikante Verbesserung der depressiven Symptome, Schlaflosigkeit, emotionalen Instabilität und Somatisierung zeigten, während die Placebogruppe keine solche Verbesserung aufwies. Es traten keine schwerwiegenden Nebenwirkungen auf. Der Rhodiola Rosea Extrakt zeigte somit eine antidepressive Wirkung bei Patienten mit leichter bis mittelschwerer Depression. In dem  Review von Amsterdam und Panossian (2016) diskutieren die Autoren ebenfalls diese potentielle antidepressive Rosenwurz Wirkung. Sie betonen, dass es begrenzte Daten zu Untersuchungen am Menschen gibt und daher noch mehr Untersuchungen nötig sind, um positive Effekte zu belegen.

→ Es beschäftigen sich auch einige Studien mit der antientzündlichen und antioxidativen Rosenwurz Wirkung. Übersichtsarbeiten wie die von Pu et al. (2019) geben einen Überblick über die bisherigen Studien, die die antientzündliche Wirkung untersucht haben. Eine sehr gute Zusammenfassung des aktuellen Forschungsstandes über die antioxidativen Eigenschaften von Rosenwurz bietet auch die Übersichtsarbeit von Radomska-Leśniewska et al. (2015).

→ Ein weiteres starkes Antioxidant ist zum Beispiel OPC.

Allerdings zeigen diese Studien nur erste Hinweise auf potentielle Wirkungen für die Gesundheit. Deswegen ist weitere Forschung nötig, um den tatsächlichen Effekt nachzuweisen!