Ashwagandha, auch bekannt als Withania somnifera, ist eine Pflanze, die seit Jahrhunderten in der ayurvedischen Medizin verwendet wird. Sie gilt als adaptogenes Kraut, das den Körper bei der Bewältigung von Stress unterstützen soll. Ashwagandha wird auch für seine potenziellen gesundheitlichen Vorteile wie eine verbesserte kognitive Funktion, eine gesteigerte Energie und eine Reduzierung von Entzündungen gepriesen. Während viele Menschen von den positiven Wirkungen von Ashwagandha berichten, ist es wichtig, auch über die Ashwagandha Nebenwirkungen Bescheid zu wissen. In diesem Artikel werden wir genauer auf die potenziellen Nebenwirkungen von Ashwagandha eingehen, damit du informierte Entscheidungen treffen kannst, ob dieses Kraut für dich geeignet ist.
Inhaltsverzeichnis
Was ist Ashwagandha?
Ashwagandha, auch bekannt als Withania somnifera, ist eine uralte Heilpflanze, die seit über 3000 Jahren in der indischen Medizin Verwendung findet. In Sanskrit bedeutet Ashwagandha „Geruch des Pferdes“, da ihre Wurzeln diesen charakteristischen Duft haben. Sie wird auch als „Indianischer Winterkirsche“ oder „Indischer Ginseng“ bezeichnet. Die Pflanze gehört zur Familie der Nachtschattengewächse und ist ein immergrüner Strauch, der etwa 2 Meter hoch und 1 Meter breit wird.
Ihre Zweige sind mit silbergrauen Haaren bedeckt, die sich von einem zentralen Stamm ausbreiten. Die Blätter sind grün und fast unbehaart auf der Oberseite, während sie auf der Unterseite dicht behaart sind. Die Blüten sind glockenförmig und gelblich-grün. Ashwagandha hat eine lange Geschichte in der traditionellen Medizin. Sie wird als astringierendes Mittel, Anti-Stress-Mittel, Tonikum, Diuretikum und zur Behandlung von verschiedenen Beschwerden wie Nervenzusammenbrüchen, Schlaflosigkeit, Verstopfung und Hauterkrankungen eingesetzt.
Die Pflanze ist in verschiedenen Teilen der Welt verbreitet und wird in Indien vor allem in trockenen Regionen wie Punjab, Gujarat, Uttar Pradesh, Maharashtra, Westbengalen und Rajasthan angebaut. Die Wurzeln der Pflanze enthalten eine Vielzahl von bioaktiven Verbindungen, darunter Alkaloide, flüchtige Öle, Stärke, Aminosäuren, Glykoside, reduzierende Zucker und Steroide. In den letzten beiden Jahrzehnten wurden verschiedene pharmakologische Aktivitäten von Ashwagandha erforscht, und die Pflanze wird auch in der modernen Medizin zunehmend anerkannt.
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Ashwagandha Wirkung
Ashwagandha wird schon lange in der traditionellen indischen Medizin (Ayurveda) angewendet. Ihr werden viele potentielle gesundheitliche Wirkungen nachgesagt. Ashwagandha ist in der modernen Medizin am häufigsten zu den Wirkungen auf Schlaf (Cheah et al., 2021), Stress und Angst (Akhgarjand et al., 2022) untersucht und zeigt hier die besten Studienergebnisse am Menschen. Es gibt aber auch noch andere Bereiche, in denen Ashwagandha eine potentielle Wirkung haben könnte. Hier sind einige der potentiellen Wirkungen, die Ashwagandha nachgesagt werden:
- Stresssymptome, die zu Angstzuständen und Depressionen führen können, könnten verringert werden.
- Männer könnten eine gesteigerte Fruchtbarkeit erfahren.
- Personen mit Schlaflosigkeit könnten Unterstützung finden.
- Eine Steigerung von Muskelmasse, Kraft, Ausdauer und Energie könnte erreicht werden. Entzündungen könnten reduziert werden, was beispielsweise Knorpelschäden bei Osteoarthrose vorbeugen könnte.
- Cholesterin- und Triglyzeridspiegel könnten gesenkt werden.
- Der Blutdruck könnte gesenkt werden.
- Die Gehirnfunktion, einschließlich des Gedächtnisses, könnte verbessert werden.
- Blutzuckerwerte bei Diabetikern könnten gesenkt werden.
- Eine mögliche Reduzierung der mit Kortisol (einem Hormon, das als Reaktion auf Stress freigesetzt wird) verbundenen Gewichtszunahme.
- Beachte bitte, dass viele potentiellen gesundheitlichen Wirkungen erst durch gut durchgeführte Humanstudien belegt werden müssen. Studien an Zellen und Tieren zeigen zwar erste positive Ergebnisse, können aber noch nicht auf den Mensch übertragen werden.
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Ashwagandha Nebenwirkungen
Ist Ashwagandha sicher? Ja, Ashwagandha ist in der Regel sicher, wenn es bis zu 3 Monate lang oral eingenommen wird. Es wurden jedoch Magenverstimmung, Durchfall und Erbrechen bei hohen Dosen berichtet. Dies geht auch aus der Risikobewertung des BfR hervor. Selten können Leberprobleme auftreten.
Für die äußerliche Anwendung auf der Haut gibt es nicht genügend Informationen über die Sicherheit und mögliche Nebenwirkungen. Dennoch sollte während der Schwangerschaft auf die Verwendung von Ashwagandha verzichtet werden, da es möglicherweise Fehlgeburten verursachen kann. Auch während der Stillzeit wird die Anwendung nicht empfohlen. Menschen mit Autoimmunerkrankungen wie MS, Lupus oder rheumatoider Arthritis sollten Ashwagandha vermeiden, da es das Immunsystem aktivieren und die Symptome verschlimmern könnte.
Vor einer geplanten Operation sollte die Einnahme von Ashwagandha mindestens 2 Wochen vorher gestoppt werden, da es das zentrale Nervensystem verlangsamen kann. Bei Schilddrüsenerkrankungen oder der Einnahme von Schilddrüsenhormonen sollte Ashwagandha mit Vorsicht verwendet oder vermieden werden, da es die Schilddrüsenhormone erhöhen könnte.
Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten oder Substanzen
Bei der Einnahme der Wurzel von Withania somnifera können Wechselwirkungen auftreten, die beachtet werden sollten. Es kann die Wirkung von Barbituraten verstärken, daher ist es besser, während der Einnahme auf Alkohol und gleichzeitige Verwendung von Sedativa (Beruhigungsmittel) und Anxiolytika (Amgstauflöser) zu verzichten. Ein Inhaltsstoff namens Withaferin A in der Wurzel ähnelt Digoxin und kann die Messung dieses Medikaments beeinflussen. Das könnte die Behandlung von Herzinsuffizienz beeinträchtigen. Vorsicht ist geboten, wenn man Digoxin einnimmt.
Fazit
Die Pflanze Withania somnifera (Schlafbeere) wird seit über 3000 Jahren in der ayurvedischen Medizin verwendet. Es gibt jedoch nur begrenzte Informationen über die Wirkung und Zusammensetzung der Wurzel sowie mögliche unerwünschte Wirkungen. Hinweise auf mögliche unerwünschte Wirkungen beziehen sich auf Übelkeit, Erbrechen und Durchfall bei der Einnahme der Wurzel. Aufgrund historischer Anwendung als Abtreibungsmittel wird die Verwendung während der Schwangerschaft und Stillzeit nicht empfohlen.
Es gibt auch mögliche Wechselwirkungen mit Barbituraten und die Möglichkeit einer Beeinflussung der Schilddrüsenfunktion. Da wesentliche Informationen fehlen, empfiehlt das Bundesinstitut für Risikobewertung die Aufnahme der Wurzel von Withania somnifera in Liste C des Anhangs III der Verordnung (EG) Nr. 1925/2006, um weitere Untersuchungen und Maßnahmen zu ermöglichen. In der Regel ist Ashwagandha sicher und hat unter der Berücksichtigung der empfohlenen Höchstdosis keine Nebenwirkungen.
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Zusammenfassung
- Ashwagandha, auch bekannt als Withania somnifera, ist eine uralte Heilpflanze aus der indischen Medizin.
- Ashwagandha hat eine lange Geschichte in der traditionellen Medizin und wird für ihre vielseitigen Anwendungen, darunter als astringierendes, Anti-Stress- und Tonikum-Mittel sowie bei der Behandlung von Beschwerden wie Nervenzusammenbrüchen, Schlaflosigkeit, Verstopfung und Hauterkrankungen, geschätzt.
- Die Wurzeln der Pflanze enthalten eine Vielzahl von bioaktiven Verbindungen, darunter Alkaloide, flüchtige Öle, Stärke, Aminosäuren, Glykoside, reduzierende Zucker und Steroide.
- In der modernen Medizin weisen erste Studien am Menschen darauf hin, dass die Pflanze sich potentiell positiv auf Stress, Angst und Schlaf auswirken kann.
- Ashwagandha Nebenwirkungen können sich meist bei Überdosierung durch Magenverstimmung, Durchfall und Erbrechen äußern. In der Regel ist Ashwagandha aber sicher.
- Während der Schwangerschaft sollte auf Ashwagandha verzichtet werden. Auch Menschen mit Autoimmunerkrankungen sollten auf Ashwagandha verzichten.
- Es können Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten oder Substanzen auftreten.
Quellen
- Akhgarjand, C., Asoudeh, F., Bagheri, A., Kalantar, Z., Vahabi, Z., Shab-Bidar, S., Rezvani, H., & Djafarian, K. (2022). Does Ashwagandha supplementation have a beneficial effect on the management of anxiety and stress? A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Phytotherapy research : PTR, 36(11), 4115–4124. https://doi.org/10.1002/ptr.7598
- Ashwagandha: MedlinePlus Supplements. (n.d.-b). https://medlineplus.gov/druginfo/natural/953.html#Safety
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- Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021). Effect of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on sleep: A systematic review and meta-analysis. PloS one, 16(9), e0257843. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0257843
- Mandlik Ingawale, D. S., & Namdeo, A. G. (2021). Pharmacological evaluation of Ashwagandha highlighting its healthcare claims, safety, and toxicity aspects. Journal of dietary supplements, 18(2), 183–226.
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