Kreatin

Kreatin ist eine körpereigene Substanz, die eine zentrale Rolle im Energiestoffwechsel spielt. Es wird vor allem in den Muskeln gespeichert und hilft dabei, Energie in Form von ATP bereitzustellen.

Kreatin ist nicht nur für Sportler relevant es unterstützt die Energieversorgung der Zellen im Alltag und wird in der Forschung zunehmend auch im Kontext von Gesundheit und Langlebigkeit untersucht. Es ist eines der am besten erforschten Nahrungsergänzungsmittel überhaupt.

Alle drei Varianten basieren auf Kreatin-Monohydrat, unterscheiden sich jedoch in Rohstoff, Herstellung und Feinheit des Pulvers.
Creapure® ist ein in Deutschland hergestellter Markenrohstoff und steht für besonders hohe Reinheit und hervorragender Qualität. Creavitalis® wird ebenfalls in Deutschland produziert und zeichnet sich vor allem durch seine feine Mikronisierung und gute Löslichkeit aus. Unser Kreatin Monohydrat 200 Mesh besitzt eine besonders feine Partikelgröße und lässt sich dadurch ebenfalls sehr gut in Flüssigkeit einrühren.
Welche Variante am besten zu dir passt, hängt daher vor allem davon ab, worauf du persönlich Wert legst etwa auf einen bestimmten Markenrohstoff, eine besonders feine Textur oder eine unkomplizierte Löslichkeit.

Jeder Körper ist anders und jeder hat einen anderen Bedarf. In vielen Studien wurden Dosierungen zwischen 3 und 5 Gramm täglich untersucht. Mit dieser Dosierung konnten die positiven Effekte von Kreatin bestätigt werden. Diese Dosierung wird zudem als sicher eingestuft.

Für ambitionierte Sportler wird aktuell in der Wissenschaft eine Dosierung von 0,1g je Kilo Körpergewicht/Muskelmasse nahegelegt.

Der enthaltene Messlöffel umfasst 3 Gramm Kreatin, wodurch auch das individuelle Dosieren zum Kinderspiel wird.

Ja, die langfristige Einnahme von Kreatin gilt in der Regel als sicher und wird von vielen Menschen ohne Probleme praktiziert. Kreatin ist das am besten erforschte Nahrungsergänzungsmittel, und zahlreiche Studien haben seine Wirksamkeit und Sicherheit über längere Zeiträume hinweg gezeigt.

Kreatin kann flexibel eingenommen werden. Empfohlene Zeitpunkte sind morgens auf nüchternen Magen oder nach dem Training, wenn der Körper besonders aufnahmebereit ist. Die Einnahme mit einer Mahlzeit ist auch eine Option. Die Gesamtdosis pro Tag ist entscheidend.

Im Internet sind viele Berichte und Artikel zu finden, die mehr als die übliche Tagesportion empfehlen. Hier wird häufig von einer Ladephase gesprochen, bei der zu Beginn deutlich mehr Kreatin genommen wird und dann nach einigen Tagen wird diese Portionsgröße verringert.

Studien zeigen, dass der Kreatin-Spiegel im Körper nach einer täglichen Einnahme von drei bis fünf Gramm über drei bis vier Wochen genauso hoch ist wie bei einer hochdosierten Einnahme zu Beginn. Daher ist eine Ladephase nicht nötig und auch nicht zwingend sinnvoll.

Ja, die Einnahme von Kreatin kann zu einer Gewichtszunahme führen. Diese Zunahme ist jedoch meist auf eine verbesserte Wasserspeicherung in den Muskeln zurückzuführen, was zu mehr Muskelvolumen führt. Es handelt sich dabei nicht um eine Fettzunahme. Diese mögliche Zunahme ist daher kein Grund zur Sorge.

Nein, die Einnahme von Kreatin gilt nicht als Doping. Kreatin ist eine Substanz, die im menschlichen Körper vorkommt und eine Schlüsselrolle im Energiestoffwechsel spielt. Es ist ein legales Nahrungsergänzungsmittel und wird von vielen Sportlern verwendet.

Die Welt-Anti-Doping-Agentur (WADA) und andere Dopingkontrollbehörden haben Kreatin nicht auf ihrer Liste verbotener Substanzen. Es gibt keine Hinweise darauf, dass die Einnahme von Kreatin gegen die Anti-Doping-Regeln verstößt.

Wir arbeiten mit erfahrenen Lohnherstellern zusammen, die langjähriges Handwerk mit höchsten Qualitätsmaßstäben kombinieren.

Wir achten darauf, dass für jede Charge der Rohstoffe Analysezertifikate vorliegen. Zusätzlich werden die fertigen Produkte nach Abfüllung in ein externes Labor gesendet und dort unabhängig auf Schadstoffe geprüft. Den entsprechenden Bericht kannst du dir unter "Analysezertifikat" ansehen.

Keine Sorge, dieses kleine Loch ist vollkommen normal und kein Qualitätsmangel.

Es entsteht beim maschinellen Versiegeln der Dose und dient als Druckausgleich, damit sich das Siegel nicht durch Temperatur- oder Luftdruckschwankungen wölbt oder verzieht.

Das Pulver bleibt dabei selbstverständlich geschützt und hygienisch sicher. Unsere Dosen sind fest verschlossen und alle Chargen werden wie gewohnt geprüft höchste Qualität bleibt garantiert ✌🏽

Wenn du trotzdem Fragen hast, melde dich jederzeit gern!