Individuell angepasste Fitness-Shakes

Pauschale Verzehrempfehlungen wie "Nimm 30g" sind wissenschaftlich längst überholt. Wir alle wissen, dass eine Person mit hohem Körpergewicht mehr Kalorien verbraucht und somit auch mehr Kalorien zuführen muss. Das gleiche gilt auch für die notwendige Eiweißzufuhr. Eine Person mit höherem Körpergewicht benötigt mehr Protein, um die durch das Training entstandenen Mikroverletzungen in der Muskulatur zu reparieren und um auch alle sonstigen Körperfunktionen (Immunsystem, ...) optimal aufrechterhalten zu können.

Ob du Mann oder Frau bist, hat Einfluss auf die optimale Auswahl deiner Proteinquellen. Bei Frauen setzen wir eine Kombination von bis zu 8 verschiedenen Eiweißquellen inklusive Sojaprotein ein. Denn die im Sojaprotein enthaltenen Isoflavonoiden werden von der Wissenschaft als sehr vorteilhaft für Frauen angesehen. Beim Mann hingegen besteht die Gefahr, dass der Konsum von Soja den Testosteronspiegel senken kann.

Dein Lebensalter beeinflusst die Bestimmung der für dich optimalen Proteinmenge. Mit zunehmenden Lebensalter nimmt der durch die Proteinzufuhr ausgelöste anabole Effekt kontinuierlich ab ("Anabolic Resistance"). Allerdings können bei korrekt angepasster Proteinmenge auch bei "älteren" Menschen gleiche Muskelproteinsyntheseraten wie bei Jüngeren erzielt werden. Dementsprechend korrigieren wir die optimale Proteinmenge für dich entsprechend deines Alters nach oben.

Manche Inhaltsstoffe zeigen nur unter bestimmten Bedingungen einen leistungssteigernden Effekt. Absolvieren zum Beispiel erfahrene Athleten ein Krafttraining mit nur moderater Intensität ist der Reiz häufig nicht stark genug, um weitere Fortschritte im Kraft- oder Ausdauerbereich zu stimulieren. Dann greifen auch einzelne Inhaltsstoffe, die sonst unterstützen ins Leere. Bei Trainingsanfängern kann das gleiche Training in Kombination mit den passenden Wirkstoffen aber sehr wohl zu Erfolgen beitragen.

Die beim Sport wirkenden mechanischen Kräfte führen zu feinen Gewebezerstörungen. Diese werden teilweise abtransportiert (Proteinabbau), repariert und verstärkt (Proteinaufbau). Während einige Wirkstoffe gezielt den Proteinaufbau unterstützen, gibt es andere, die primär den Proteinabbau reduzieren. Gerade bei kurzen Regenerationszeiten sind Wirkstoffe mit antiproteolytischen Effekten (Verhinderung von Proteinabbau) besonders wichtig, da zu viele proteinabbauende Impulse in Übertraining münden können.

Je intensiver das Training, desto stärker das Ausmaß an Mikroverletzungen in der Muskulatur. So steigt mit der Trainingsintensität auch der Reparaturaufwand und der Bedarf an "Baustoffen" (Proteinen). Außerdem reagiert der Körper im Zuge der Superkompensation mit einer Verstärkung der Muskulatur. Je höher der Trainingsreiz, desto umfangreicher die Proteinbiosynthese und der Bedarf an von außen zugeführten Proteinen. Die Frage bezieht sich also auf die Intensität der einzelnen Trainingseinheit - nicht auf die Anzahl der Einheiten. Moderat: Du machst viele Wiederholungen (Kraft) bzw. läufst langsames Tempo/kurze Strecken (Ausdauer) und könntest sicher im Notfall noch eine Schippe drauf legen. Intensiv: Du trainierst auf Maximalkraft bzw. -ausdauer und bist nach dem Training ziemlich kaputt. Hochintensiv: Du gibst regelmäßig Gas bis zum Muskelversagen.

Wenn du auf Diät bist, führst du deinem Körper weniger Kalorien zu, als dieser verbrennt. Ein Energiedefizit stellt für den Körper ein Warnsignal da. Deshalb versucht er mit verschiedenen Maßnahmen wieder ein Energiegleichgewicht herzustellen. Normalerweise würde er jetzt anfangen, in höherem Ausmaß körpereigene Proteine abzubauen. Zum einen um diese in Glukose (Energie) umzuwandeln und zum anderen um den Grundumsatz zu senken. Um diesen Muskelabbau zu verhindern, empfehlen Wissenschaftler, den Proteinkonsum während einer Diät zu erhöhen. Deswegen hat dein brandl®️ Shake während deiner Diät einen erhöhten Proteingehalt.

Wie du dich ernährst, ist deine höchstpersönliche Entscheidung. Es kann sein, dass es dir völlig egal ist, was bei dir auf den Teller kommt. Es kann aber auch sein, dass du dich aus gesundheitlichen, ethischen, ökologischen oder sonstigen Gründen ganz gezielt für eine bestimmte Ernährungsweise entschieden hast. Wir bei brandl®️ möchten, dass du deine Entscheidung auch mit deiner persönlichen Sportnahrung voll umsetzen kannst. So erhalten bei brandl®️ nicht nur "Allesesser", sondern auch Veganer einen Post Workout Shake mit maximaler Wirksamkeit unter Berücksichtigung ihrer bestimmten Ernährungsweise. Natürlich können auch Alles-Esser mal einen pflanzlichen Shake ausprobieren ;)

Da wir bei brandl®️ maximalen sportliche Verbesserung bei gleichzeitigem Wohlbefinden kombinieren, berücksichtigen wir natürlich auch, wie gut bzw. schlecht du Laktose verträgst. Sportler, die eine starke Unverträglichkeit haben, erhalten eine Proteinmischung, die komplett laktosefrei ist.