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Was ist der Hericium Vitalpilz (Lions Mane)?
Hericium erinaceus oder Löwenmähne Pilz (Lions mane) ist bereits seit langem in der Anwendung der traditionellen chinesischen Medizin. In Deutschland ist dieser Vitalpilz auch unter dem Namen „Igelstachelbart“ bekannt. Der Löwenmähne Pilz ist reich an Polysacchariden (Beta-Glucane) und Terpenoide (Hericenone & Erinacine), die in der Forschung auf antioxidative, entzündungshemmende, antimikrobielle und viele andere Eigenschaften untersucht werden
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Hericium Wirkungen
Es ist von Bedeutung, dass die derzeitige Forschung zu diesem Thema begrenzt ist und weitere Studien notwendig sind, um die genaue Wirkung zu ergründen. Die präsentierten Informationen bieten lediglich eine erste Orientierungshilfe und sollten nicht als abschließende Aussagen oder medizinischer Rat betrachtet werden.
In der traditionellen Medizin ist der Lions Mane Pilz sehr beliebt. Deswegen wird der Pilz in der Forschung stark untersucht, um diese mögliche Wirkungen zu bestätigen. Wir haben für dich das Wichtigste aus den Studien hier zusammengefasst. Der Vitalpilz wird von verschiedenen Untersuchungen mit einer Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten, positiven Wirkung auf die Psyche, antiviralen und antibakteriellen Wirkung assoziiert.
In einer randomisierten Humanstudie wurde die Hericium Wirkung auf die kognitive Funktion untersucht. Die 31 Teilnehmenden (gesund und ü. 50 Jahre alt) in der Wirkstoffgruppe haben 3,2 Gramm des Löwenmähne Pilzes für 12 Wochen eingenommen. Verbesserung der kognitiven Funktion und des Kurzzeitgedächtnisses wurden dabei beobachtet. Des weiteren wurde festgestellt, dass die Wirkung des Igelstachelbart Vitalpilzes möglicherweise zur Regeneration der Neuronennetze beitragen kann. In einer anderen Studien wurde eine verbesserte kognitive Funktion bei 50-80-jährigen Personen mit leichten kognitiven Störungen festgestellt. Die Teilnehmer haben drei Mal am Tag 250 mg Hericium (in Pulverform) für 16 Wochen eingenommen.
In einer randomisierten Studie mit 30 Teilnehmerinnen wurde der Effekt von Hericium auf Depression, Menopause und Schlafqualität untersucht. Die Untersuchungsgruppe hat für 4 Wochen Kekse bekommen, die 2 Gramm Hericium erinaceus enthalten haben. Die Ergebnisse haben gezeigt, dass Hericium Vitalpilz Depression und Angststörungen reduzieren kann. Möglicherweise ist dies auf die Förderung der Nervenwachstumsfaktorsynthese durch den Igelstachelbart zurückzuführen.
In der Studie von Vigna et al. (2019) wurde die Hericium Wirkung auf Depression bei Teilnehmern, die an Übergewicht oder Adipositas leiden, untersucht. Die Teilnehmenden haben der Löwenmähne Pilz in einer Dosis von 1,2 g/Tag für 8 Wochen erhalten. Die Teilnehmer hatten eine wesentliche Reduktion von Angststörungen und Depressionen. Der positive Effekt des Vitalpilzes blieb nach der Intervention erhalten.
In in-vitro (im Glas) Studien wurde die protektive Wirkung gegen Dengue-Fieber beobachtet. Außerdem kann dieser Vitalpilz laut den Studien über eine antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaft verfügen und dadurch das Immunsystem stärken.
→ Wenn du mehr wissen möchtest, womit du noch dein Immunsystem stärken kannst, schau unsere Blog-Beiträge über Vitamin C und Zink.
→ Beide Mikronährstoffe kannst du übrigens hier finden.
- Es ist allerdings wichtig zu beachten, dass diese Studien nur die ersten Hinweise auf potentielle Wirkungen für die Gesundheit zeigen. Deswegen ist weitere Forschung nötig, um den tatsächlichen Effekt nachzuweisen.
Hericium Wirkung im Sport
Bisher gibt es keine erforschten Erkenntnisse über die tatsächliche Wirkung von Hericium auf die Leistungsfähigkeit.
Hericium Nebenwirkungen
Die Einnahme von Hericium Vitalpilzen ist generell als sicher eingestuft. Die Dosis von bis zu 3 g am Tag von Lions Mane hat bis jetzt keine Nebenwirkungen in den Humanstudien erwiesen.
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Wenn du an einer Pilzallergie leidest, solltest du diesen Vitalpilz am besten meiden.
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Zusammenfassung
- Die Hericium Wirkung ist vielseitig. Studien zeigen Hinweise in Bezug auf eine positive Wirkung auf die Psyche, Kognitive Funktion und das Immunsystem.
- Der Lions Mane Vitalpilz enthält viele bioaktive Verbindungen, darunter Polysaccharide und Terpenoide.
- Viele vorteilhafte Wirkungen des Löwenmähne Pilzes wurden allerdings bis jetzt überwiegend in Tierstudien nachgewiesen.
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Quellen
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- Hetland, G., Johnson, E., Bernardshaw, S., & Grinde, B. (2021). Can medicinal mushrooms have prophylactic or therapeutic effect against COVID‐19 and its pneumonic superinfection and complicating inflammation? Scandinavian Journal of Immunology, 93(1). https://doi.org/10.1111/sji.12937
- Hetland, G., Tangen, J. M., Mahmood, F., Mirlashari, M. R., Nissen-Meyer, L. S. H., Nentwich, I., Therkelsen, S. P., Tjønnfjord, G. E., & Johnson, E. (2020). Antitumor, Anti-inflammatory and Antiallergic Effects of Agaricus blazei Mushroom Extract and the Related Medicinal Basidiomycetes Mushrooms, Hericium erinaceus and Grifola frondosa: A Review of Preclinical and Clinical Studies. Nutrients, 12(5), 1339. https://doi.org/10.3390/nu12051339
- Nagano, M., Shimizu, K., Kondo, R., Hayashi, C., Sato, D., Kitagawa, K., & Ohnuki, K. (2010). Reduction of depression and anxiety by 4 weeks Hericium erinaceus intake. Biomedical Research, 31(4), 231–237. https://doi.org/10.2220/biomedres.31.231
- Saitsu, Y., Nishide, A., Kikushima, K., Shimizu, K., & Ohnuki, K. (2019). Improvement of cognitive functions by oral intake of Hericium erinaceus. Biomedical Research, 40(4), 125–131. https://doi.org/10.2220/biomedres.40.125
- Spelman, K., Sutherland, E., & Bagade, A. (2017). Neurological Activity of Lion’s Mane (Hericium erinaceus). Journal of Restorative Medicine, 6(1), 19–26. https://doi.org/10.14200/jrm.2017.6.0108
- Thongbai, B., Rapior, S., Hyde, K. D., Wittstein, K., & Stadler, M. (2015). Hericium erinaceus, an amazing medicinal mushroom. Mycological Progress, 14(10). https://doi.org/10.1007/s11557-015-1105-4
- Vigna, L., Morelli, F., Agnelli, G. M., Napolitano, F., Ratto, D., Occhinegro, A., Di Iorio, C., Savino, E., Girometta, C., Brandalise, F., & Rossi, P. (2019). Hericium erinaceus Improves Mood and Sleep Disorders in Patients Affected by Overweight or Obesity: Could Circulating Pro-BDNF and BDNF Be Potential Biomarkers? Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2019, 1–12. https://doi.org/10.1155/2019
Eine Antwort
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