Ein effektiver Muskelaufbau erfordert nicht nur intensives Training, sondern auch eine ausgewogene Ernährung. Insbesondere der Konsum von Proteinen ist für den Aufbau von Muskelmasse von entscheidender Bedeutung. Dabei spielt nicht nur die Menge an Proteinen eine Rolle, sondern auch deren Qualität. Die biologische Wertigkeit ist ein Maß für die Qualität von Proteinen und hat einen großen Einfluss auf den Muskelaufbau.
Ingwer ist eine geschätzte Wurzelknolle, die nicht nur in der asiatischen Küche und Medizin Verwendung findet, sondern auch als Superfood immer beliebter wird. Die Ursprünge des Ingwers reichen mehr als 5.000 Jahre zurück und finden sich in Südostasien. Studien deuten darauf hin, dass Ingwer antioxidative, entzündungshemmende und antibakterielle Eigenschaften besitzen könnte.
Immer mehr Sportler greifen zu natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln, um ihre Leistung zu steigern und schneller zu regenerieren. Eine vielversprechende Option könnten Ingwer Kapseln bieten. Der hohe Gehalt an Gingerol in Ingwer hat dazu geführt, dass seine potenziellen gesundheitlichen Vorteile in verschiedenen Studien untersucht wurden.
Kurkuma, auch bekannt als Gelbwurz oder Turmeric, ist eine Pflanze aus der Familie der Ingwergewächse. In den letzten Jahren hat Kurkuma auch in der westlichen Welt an Beliebtheit gewonnen, insbesondere wegen seiner entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften.
Wusstest du, dass Spirulina unter Astronauten beliebt ist? Der Nährstoffgehalt und die antioxidative und entzündungshemmende Spirulina Wirkungen sind die Gründe, warum Spirulina mit ins All genommen wird.
Spinat, Brokkoli und Grünkohl sind wahre Superfoods. In diesem Blogbeitrag erfährst du, was das grüne Gemüse so besonders macht und welche grünen Gemüsesorten du unbedingt in deinen Ernährungsplan einbauen solltest.
Sulforaphan ist ein wahrer pflanzlicher Power-Wirkstoff. Doch welche Superkräfte hat dieser Nährstoff?
Bevor wir diese Frage beantworten, zunächst einmal “Was ist Sulforaphan?”
Sulforaphan ist ein sekundärer Pflanzenstoff, der nur in bestimmten Gemüsesorten vorkommt, in den sogenannten Kreuzblütler. Zu diesen zählen unter anderem Grünkohl, Brokkoli oder auch Blumenkohl. Brokkoli jedoch weist den höchsten Anteil des Power-Wirkstoffes Sulforaphan…
Gerste wird bereits seit 10.000 Jahren vom Menschen angebaut und ist seit mehr als 5000 Jahren als heilige Pflanze in China bekannt.
Doch was macht Gerstengras so besonders? Wie ist die Wirkung von Gerstengras und wie viel sollte davon am Tag eingenommen werden?
All das und viel mehr erfährst du im folgenden Blogeintrag.
Astaxanthin wird in den Medien oft als Wundermittel angepriesen, da die Studienlage vielversprechend zu sein scheint.
Im folgenden Artikel erfährst du die Antworten zu folgenden Fragen:
Was ist Astaxanthin?
Wie ist die Wirkung von Astaxanthin?
Wie ist die täglich empfohlene Einnahmemenge?
Kann es Nebenwirkungen bei der Einnahm geben?
Ist Astaxanthin besonders für den Ausdauersport geeignet, oder wirkt es auch positiv im Kraftsport?
Vitamin D3 K2 wird als Kombination immer wieder in den Medien als Wundermittel dargestellt und soll gegen viele Krankheiten helfen, doch was steckt wirklich hinter den Vitaminen und warum sollten sie zusammen eingenommen werden?
– Ab wann leidet man an einem Mangel?
– Wie äußern sich Symptome eines Mangels an Vitamin D3 und K2?
– Wie sollte eine Vitamin D3 K2 Supplementierung aussehen und welche positiven Auswirkungen hat es im Sport?
Die Antworten auf diese Fragen und vieles mehr erfährst du in diesem Blogartikel
Was ist Maca?
Maca ist in aller Munde: Maca Pulver, Maca Kapseln, Maca Tropfen. Aber was ist die Maca überhaupt? Und ja es heißt die Maca und nicht das Maca, der Duden hat es so gewollt. 😀
Lepidium meyenii, die peruanische Maca, ist ein Kreuzblütler, ähnlich wie auch Brokkoli. Seit über 2000 Jahren wird die Pflanze…
Molkenproteine sind eine Gruppe an Proteinen aus Molke, die ein Nebenprodukt der Käseherstellung sind und den wasserlöslichen Anteil der Milch darstellen.
Durch die Zugabe von einem Enzymgemisch (Lab) aus Chymosin und Pepsin koaguliert die Milch. Das bedeutet, dass das Milchprotein Casein sich strukturell verändert und ausfällt. So kann die Milch in Quark und Molke getrennt werden.
Brandl Nutrition ist aus Nürnberg und entwickelt Sportnahrung, die Fitness und Gesundheit kombiniert – ohne Kompromisse.
Bei der Entwicklung der Produkte kombiniert brandl Jahrhunderte altes Wissen aus der Pflanzenkunde mit modernsten Studien und neuen Inhaltsstoffen. So kreiert brandl Produkte, die das liefern, was du in der heutigen Zeit brauchst. Hervorragende Sportnahrung, Superfoods und Vitamine, die dir dabei helfen, dein sportliches und gesundheitliches Ziel zu erreichen.